Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+425.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1268.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+889.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17.1%

հավասար Վիտամին B6 ~0.448mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.29µg	108%
Սելեն	46.8µg	8.9µg	69%
Վիտամին B3	10.045mg	1.672mg	52%
Սպիտակուցներ	25.72g	6.08g	39%
Ֆոսֆոր	371mg	128mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	7.516g	32%
Նատրիում	60mg	764mg	31%
Վիտամին C	4.1mg	27.6mg	26%
Մագնեզիում	122mg	36mg	20%
Պղինձ	0.053mg	0.18mg	14%
Վիտամին A	149µg	32µg	13%
Choline, total		74.2mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.3g	13%
Մանգան	0.019mg	0.26mg	10%
Վիտամին B1	0.044mg	0.158mg	10%
Երկաթ	0.91mg	1.67mg	10%
Օսլա		20.88g	9%
Ածխաջրեր	0g	27.81g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	3.73g	5%
Կալիում	505mg	622mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.214g	2.496g	3%
Խոլեստերին	85mg	95mg	3%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Վիտամին B5	0.865mg	0.757mg	2%
Folate, total	35µg	41µg	2%
Կալորիականություն	231kcal	268kcal	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Ճարպեր	13.38g	14.76g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.173mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Վիտամին B6	0.462mg	0.448mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.7mg	1%
Վիտամին D		11IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	24.51g	N/A
Կալցիում	28mg	32mg	0%
Շաքար		1.79g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.28mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.442mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.3mg	0%
Վալին	1.325mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+323%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~3.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+53.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+182.3%