Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Կոճապղպեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+991.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6585.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+326.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1105.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Կոճապղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+22%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.7µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.75mg	58%
Ֆոսֆոր	371mg	34mg	48%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.82g	48%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Վիտամին B6	0.462mg	0.16mg	23%
Ճարպեր	13.38g	0.75g	19%
Մագնեզիում	122mg	43mg	19%
Պղինձ	0.053mg	0.226mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.154g	17%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.154g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.203g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.203mg	13%
Վիտամին B2	0.154mg	0.034mg	9%
Մանգան	0.019mg	0.229mg	9%
Կալորիականություն	231kcal	80kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Ածխաջրեր	0g	17.77g	6%
Folate, total	35µg	11µg	6%
Choline, total		28.8mg	5%
Երկաթ	0.91mg	0.6mg	4%
Կալիում	505mg	415mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.34mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.025mg	2%
Նատրիում	60mg	13mg	2%
Վիտամին C	4.1mg	5mg	1%
Կալցիում	28mg	16mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	15.77g	N/A
Շաքար		1.7g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.036mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.051mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.074mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.045mg	0%
Վալին	1.325mg	0.073mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.03mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կոճապղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1313.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1684%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.3%

հավասար Այլ ~0.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1628.6%