Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Համեմ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+672.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+324.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2142.1%

հավասար Կալիում ~521mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Համեմ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+801.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.162mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		310µg	258%
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.9µg	83%
Վիտամին B3	10.045mg	1.114mg	56%
Սպիտակուցներ	25.72g	2.13g	47%
Ֆոսֆոր	371mg	48mg	46%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Վիտամին C	4.1mg	27mg	25%
Վիտամին B6	0.462mg	0.149mg	24%
Մագնեզիում	122mg	26mg	23%
Վիտամին A	149µg	337µg	21%
Ճարպեր	13.38g	0.52g	20%
Պղինձ	0.053mg	0.225mg	19%
Մանգան	0.019mg	0.426mg	18%
Վիտամին E		2.5mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.04g	17%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.014g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.275g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Երկաթ	0.91mg	1.77mg	11%
Կալորիականություն	231kcal	23kcal	10%
Folate, total	35µg	62µg	7%
Վիտամին B5	0.865mg	0.57mg	6%
Կալցիում	28mg	67mg	4%
Choline, total		12.8mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.067mg	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.162mg	1%
Նատրիում	60mg	46mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.5mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.67g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.87g	N/A
Կալիում	505mg	521mg	0%
Շաքար		0.87g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Համեմ

3

Սպիտակուցներ: 2.13 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 3.67 գ

Ջուր: 92.21 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2473.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.6%

հավասար Այլ ~1.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Համեմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1988%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6555%