Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Հավի թևիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Հավի թևիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1693.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.8%

հավասար Վիտամին B6 ~0.426mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.16µg	113%
Սելեն	46.8µg	17.5µg	53%
Նատրիում	60mg	769mg	31%
Մագնեզիում	122mg	28mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	5.783g	21%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Վիտամին A	149µg	3µg	16%
Սպիտակուցներ	25.72g	19.22g	13%
Ֆոսֆոր	371mg	282mg	13%
Խոլեստերին	85mg	48mg	12%
Վիտամին B3	10.045mg	8.217mg	11%
Մանգան	0.019mg	0.228mg	9%
Վիտամին B5	0.865mg	1.244mg	8%
Choline, total		43.7mg	8%
Օսլա		17.03g	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Վիտամին B1	0.044mg	0.11mg	6%
Ածխաջրեր	0g	17.25g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Folate, total	35µg	19µg	4%
Կալիում	505mg	373mg	4%
Վիտամին B6	0.462mg	0.426mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.214g	2.493g	3%
Վիտամին C	4.1mg	1.1mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	4.83g	2%
Կալորիականություն	231kcal	271kcal	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.179mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.069mg	2%
Երկաթ	0.91mg	0.73mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.71mg	1%
Կալցիում	28mg	17mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Ճարպեր	13.38g	13.95g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.845mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.553mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.437mg	0%
Վալին	1.325mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.655mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Հավի թևիկներ

3

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ճարպեր ~13.95g

հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+18.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+117.2%