Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Մաֆին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+154.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+470.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2263.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Մաֆին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+608.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1055%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1693.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.1%

հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.16µg	113%
Սելեն	46.8µg	8.2µg	70%
Վիտամին B3	10.045mg	1.418mg	54%
Սպիտակուցներ	25.72g	4.49g	42%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	8.103g	36%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Վիտամին B6	0.462mg	0.04mg	32%
Ֆոսֆոր	371mg	146mg	32%
Մագնեզիում	122mg	10mg	27%
Մանգան	0.019mg	0.449mg	19%
Ածխաջրեր	0g	53g	18%
Խոլեստերին	85mg	30mg	18%
Choline, total		92.5mg	17%
Վիտամին A	149µg	21µg	14%
Նատրիում	60mg	336mg	12%
Կալիում	505mg	121mg	11%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Վիտամին B1	0.044mg	0.168mg	10%
Վիտամին B5	0.865mg	0.47mg	8%
Կալորիականություն	231kcal	375kcal	7%
Օսլա		16.31g	7%
Երկաթ	0.91mg	1.3mg	5%
Ճարպեր	13.38g	16.07g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.1g	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.9mg	4%
Folate, total	35µg	48µg	3%
Ցինկ	0.56mg	0.37mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	4.822g	2%
Հագեցած ճարպ	3.214g	2.844g	2%
Կալցիում	28mg	44mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին B2	0.154mg	0.163mg	1%
Պղինձ	0.053mg	0.06mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	51.9g	N/A
Շաքար		31.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.224mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.421mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.277mg	0%
Վալին	1.325mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+472.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+162.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~1.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+19.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204.4%