Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Միսո

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+568.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+692.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4421.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Միսո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1008.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	60mg	3728mg	159%
Վիտամին B12	2.87µg	0.08µg	116%
Սելեն	46.8µg	7µg	72%
Վիտամին B3	10.045mg	0.906mg	57%
Պղինձ	0.053mg	0.42mg	41%
Մանգան	0.019mg	0.859mg	37%
Ֆոսֆոր	371mg	159mg	30%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Սպիտակուցներ	25.72g	12.79g	26%
Վիտամին K		29.3µg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.4g	22%
Վիտամին B6	0.462mg	0.199mg	20%
Երկաթ	0.91mg	2.49mg	20%
Ցինկ	0.56mg	2.56mg	18%
Մագնեզիում	122mg	48mg	18%
Վիտամին A	149µg	4µg	16%
Choline, total		72.2mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	1.118g	12%
Վիտամին B5	0.865mg	0.337mg	11%
Ճարպեր	13.38g	6.01g	11%
Հագեցած ճարպ	3.214g	1.025g	10%
Կալիում	505mg	210mg	9%
Ածխաջրեր	0g	25.37g	8%
Ֆրուկտոզա		6g	8%
Վիտամին B2	0.154mg	0.233mg	6%
Վիտամին B1	0.044mg	0.098mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Folate, total	35µg	19µg	4%
Կալցիում	28mg	57mg	3%
Կալորիականություն	231kcal	198kcal	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	2.884g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	19.97g	N/A
Շաքար		6.2g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.479mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.508mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.82mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.478mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.129mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.486mg	0%
Վալին	1.325mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.243mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Միսո

2

Սպիտակուցներ: 12.79 գ

Ճարպեր: 6.01 գ

Ածխաջրեր: 25.37 գ

Ջուր: 43.02 գ

Այլ: 12.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.5%