Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

2

Շոկոլադ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1460%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+781.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1839.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+258.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7368.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

9

Շոկոլադ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.23µg	110%
Պղինձ	0.053mg	1.028mg	108%
Երկաթ	0.91mg	8.02mg	89%
Սելեն	46.8µg	3µg	80%
Հագեցած ճարպ	3.214g	18.519g	70%
Մանգան	0.019mg	1.419mg	61%
Վիտամին B3	10.045mg	0.725mg	58%
Սպիտակուցներ	25.72g	4.88g	42%
Վիտամին B6	0.462mg	0.042mg	32%
Ճարպեր	13.38g	31.28g	28%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Խոլեստերին	85mg	8mg	26%
Ֆոսֆոր	371mg	206mg	24%
Ածխաջրեր	0g	61.17g	20%
Կալորիականություն	231kcal	546kcal	16%
Վիտամին A	149µg	2µg	16%
Ցինկ	0.56mg	2.01mg	13%
Կոֆեին		43mg	11%
Վիտամին B5	0.865mg	0.297mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.092g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	9.54g	9%
Folate, total	35µg		9%
Վիտամին B2	0.154mg	0.05mg	8%
Վիտամին K		8.1µg	7%
Մագնեզիում	122mg	146mg	6%
Վիտամին C	4.1mg		5%
Վիտամին E		0.54mg	4%
Կալցիում	28mg	56mg	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.025mg	2%
Կալիում	505mg	559mg	2%
Նատրիում	60mg	24mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	0g	54.17g	N/A
Շաքար		47.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.947g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Շոկոլադ

3

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+427%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+6662.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Շոկոլադ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.8%