Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+601.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3078.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+680.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+550.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~3.06µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	28mg	890mg	86%
Հագեցած ճարպ	3.214g	18.227g	68%
Վիտամին B3	10.045mg	0.064mg	62%
Ցինկ	0.56mg	4.37mg	35%
Սելեն	46.8µg	30µg	31%
Վիտամին B6	0.462mg	0.071mg	30%
Ֆոսֆոր	371mg	574mg	29%
Ճարպեր	13.38g	30.99g	27%
Մագնեզիում	122mg	33mg	21%
Վիտամին A	149µg	288µg	15%
Կալիում	505mg	72mg	13%
Վիտամին B2	0.154mg	0.302mg	11%
Վիտամին B5	0.865mg	0.353mg	10%
Երկաթ	0.91mg	0.13mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.341g	9%
Վիտամին B12	2.87µg	3.06µg	8%
Կալորիականություն	231kcal	393kcal	8%
Նատրիում	60mg	187mg	6%
Folate, total	35µg	10µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	8.046g	6%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.011mg	3%
Խոլեստերին	85mg	93mg	3%
Սպիտակուցներ	25.72g	26.96g	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Պղինձ	0.053mg	0.047mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.44g	N/A
Մանգան	0.019mg	0.026mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.662mg	0%
Վալին	1.325mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+74.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.96g

հավասար Այլ ~2.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98.5%