Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Չինական կաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+902.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9260%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+736.8%

հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1909%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+883%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+997.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.5µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.5mg	60%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.5g	48%
Ֆոսֆոր	371mg	37mg	48%
Վիտամին C	4.1mg	45mg	45%
Վիտամին K		45.5µg	38%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	19mg	25%
Վիտամին B6	0.462mg	0.194mg	21%
Ճարպեր	13.38g	0.2g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.096g	17%
Վիտամին B5	0.865mg	0.088mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.027g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.015g	14%
Կալորիականություն	231kcal	13kcal	11%
Folate, total	35µg	66µg	8%
Կալցիում	28mg	105mg	8%
Վիտամին A	149µg	223µg	8%
Կալիում	505mg	252mg	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.07mg	6%
Մանգան	0.019mg	0.159mg	6%
Պղինձ	0.053mg	0.021mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Ցինկ	0.56mg	0.19mg	3%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Choline, total		6.4mg	1%
Երկաթ	0.91mg	0.8mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.18g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Շաքար		1.18g	N/A
Նատրիում	60mg	65mg	0%
Վիտամին B1	0.044mg	0.04mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.085mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.088mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.044mg	0%
Վալին	1.325mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.026mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6590%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.3%

հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Չինական կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2672.9%