Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Ռեհան

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15500%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+532.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+626.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5942.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Ռեհան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1013.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+94.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		414.8µg	346%
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.3µg	85%
Վիտամին B3	10.045mg	0.902mg	57%
Մանգան	0.019mg	1.148mg	49%
Ֆոսֆոր	371mg	56mg	45%
Սպիտակուցներ	25.72g	3.15g	45%
Պղինձ	0.053mg	0.385mg	37%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Երկաթ	0.91mg	3.17mg	28%
Վիտամին B6	0.462mg	0.155mg	24%
Ճարպեր	13.38g	0.64g	20%
Կալցիում	28mg	177mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.389g	15%
Վիտամին C	4.1mg	18mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.088g	14%
Մագնեզիում	122mg	64mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.041g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.209mg	13%
Վիտամին A	149µg	264µg	13%
Կալորիականություն	231kcal	23kcal	10%
Folate, total	35µg	68µg	8%
Վիտամին B2	0.154mg	0.076mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Կալիում	505mg	295mg	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Նատրիում	60mg	4mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.81mg	2%
Choline, total		11.4mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.034mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.65g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.05g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.104mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.104mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.191mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.11mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.13mg	0%
Վալին	1.325mg	0.127mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ռեհան

3

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+716.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1990.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.3%

հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ռեհան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6425%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+584.3%