Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5300%
հավասար Կալիում - 499
հավասար Նատրիում - 65
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5300%
հավասար Կալիում - 499
հավասար Նատրիում - 65

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +757.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54
հավասար Այլ - 0.43
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +757.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54
հավասար Այլ - 0.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +364.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +364.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Սաիրա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Սաիրա Opinion
Սպիտակուցներ 25.72g 24.54g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 13.38g 1.56g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 231kcal 119kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 28mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 0.91mg 1.67mg Սաիրա
Մագնեզիում 122mg 38mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 371mg 269mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 505mg 499mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 60mg 65mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 0.79mg Սաիրա
Պղինձ 0.053mg 0.228mg Սաիրա
Մանգան 0.019mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 46.8µg 16.2µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 496IU 81IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 149µg 24µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին C 4.1mg 0mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.044mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.154mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 10.045mg 2.801mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg
Վիտամին B6 0.462mg 0.138mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 35µg 17µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.87µg 2.31µg Սաղմոն չավիչա
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.275mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.127mg 1.076mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.185mg 1.131mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.09mg 1.994mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.362mg 2.254mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.761mg 0.726mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.958mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.325mg 1.264mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.757mg 0.722mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 85mg 110mg Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.288g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.11g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.049g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.377g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.573g Սաղմոն չավիչա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Սաղմոն չավիչա
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.895g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $15)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: