Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

9

Սնկով ապուր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+6000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1529%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2991.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3242.9%

հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

9

Սնկով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5843.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	1.4µg	83%
Վիտամին B3	10.045mg	0.169mg	62%
Ֆոսֆոր	371mg	12mg	51%
Սպիտակուցներ	25.72g	0.66g	50%
Վիտամին B6	0.462mg	0.007mg	35%
Մագնեզիում	122mg	2mg	29%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Ճարպեր	13.38g	2.59g	17%
Վիտամին A	149µg	1µg	16%
Վիտամին B5	0.865mg	0.072mg	16%
Կալիում	505mg	31mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.597g	13%
Նատրիում	60mg	340mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.472g	12%
Վիտամին B2	0.154mg	0.008mg	11%
Կալորիականություն	231kcal	39kcal	10%
Երկաթ	0.91mg	0.09mg	10%
Folate, total	35µg	1µg	9%
Վիտամին K		9.6µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.42g	8%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Ցինկ	0.56mg	0.06mg	5%
Պղինձ	0.053mg	0.016mg	4%
Վիտամին B1	0.044mg	0.006mg	3%
Կալցիում	28mg	7mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.33g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Choline, total		4.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.03g	N/A
Շաքար		0.2g	N/A
Մանգան	0.019mg	0.018mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Սնկով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 0.66 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 92.46 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3797%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+416.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Սնկով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+861.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+87.5%