Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+222.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+525%

հավասար Ֆոսֆոր ~346mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Ֆոնտինա պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+483.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.214g	19.196g	73%
Վիտամին B3	10.045mg	0.15mg	62%
Սելեն	46.8µg	14.5µg	59%
Կալցիում	28mg	550mg	52%
Վիտամին B12	2.87µg	1.68µg	50%
Նատրիում	60mg	800mg	32%
Վիտամին B6	0.462mg	0.083mg	29%
Ճարպեր	13.38g	31.14g	27%
Ցինկ	0.56mg	3.5mg	27%
Մագնեզիում	122mg	14mg	26%
Կալիում	505mg	64mg	13%
Վիտամին A	149µg	261µg	12%
Խոլեստերին	85mg	116mg	10%
Երկաթ	0.91mg	0.23mg	9%
Վիտամին B5	0.865mg	0.429mg	9%
Կալորիականություն	231kcal	389kcal	8%
Folate, total	35µg	6µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	8.687g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.654g	7%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Վիտամին B2	0.154mg	0.204mg	4%
Ֆոսֆոր	371mg	346mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Պղինձ	0.053mg	0.025mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.021mg	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.55g	1%
Սպիտակուցներ	25.72g	25.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.55g	N/A
Շաքար		1.55g	N/A
Մանգան	0.019mg	0.014mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.497mg	0%
Վալին	1.325mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.959mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+73%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.6g

հավասար Այլ ~3.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ֆոնտինա պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.9%