Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
հավասար Ֆոսֆոր ~346mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.214g 19.196g 73%
Վիտամին B3 10.045mg 0.15mg 62%
Սելեն 46.8µg 14.5µg 59%
Կալցիում 28mg 550mg 52%
Վիտամին B12 2.87µg 1.68µg 50%
Նատրիում 60mg 800mg 32%
Վիտամին B6 0.462mg 0.083mg 29%
Ճարպեր 13.38g 31.14g 27%
Ցինկ 0.56mg 3.5mg 27%
Մագնեզիում 122mg 14mg 26%
Կալիում 505mg 64mg 13%
Վիտամին A 149µg 261µg 12%
Խոլեստերին 85mg 116mg 10%
Երկաթ 0.91mg 0.23mg 9%
Վիտամին B5 0.865mg 0.429mg 9%
Կալորիականություն 231kcal 389kcal 8%
Folate, total 35µg 6µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 8.687g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.654g 7%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.154mg 0.204mg 4%
Ֆոսֆոր 371mg 346mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Պղինձ 0.053mg 0.025mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին B1 0.044mg 0.021mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Ածխաջրեր 0g 1.55g 1%
Սպիտակուցներ 25.72g 25.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.55g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Մանգան 0.019mg 0.014mg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.384mg 0%
Լեյցին 2.09mg 2.664mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 1.497mg 0%
Վալին 1.325mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.959mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.6g
հավասար Այլ ~3.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: