Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Ամարանթի տերևներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.2%
հավասար Մագնեզիում ~55mg
հավասար Կալցիում ~215mg
հավասար Ցինկ ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.192mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Ամարանթի տերևներ DV% diff.
Վիտամին K 1140µg 950%
Երկաթ 6.59mg 2.32mg 53%
Վիտամին C 85mg 43.3mg 46%
Վիտամին A 386µg 146µg 27%
Մանգան 1.264mg 0.885mg 16%
Folate, total 150µg 85µg 16%
Վիտամին B2 0.296mg 0.158mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Վիտամին B5 0.397mg 0.064mg 7%
Վիտամին B3 1.57mg 0.658mg 6%
Կալիում 738mg 611mg 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.027mg 3%
Պղինձ 0.146mg 0.162mg 2%
Ֆոսֆոր 66mg 50mg 2%
Նատրիում 61mg 20mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.076g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Սպիտակուցներ 3.46g 2.46g 2%
Վիտամին B6 0.185mg 0.192mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 23kcal 1%
Կալցիում 208mg 215mg 1%
Ածխաջրեր 7.02g 4.02g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 4.02g N/A
Մագնեզիում 55mg 55mg 0%
Ցինկ 0.91mg 0.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.091g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.147g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.119mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.127mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.133mg 0%
Վալին 0.154mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.3%
հավասար Ջուր ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +955.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: