Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1507.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +227.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Ելակ DV% diff.
Երկաթ 6.59mg 0.41mg 77%
Վիտամին A 386µg 1µg 43%
Մանգան 1.264mg 0.386mg 38%
Folate, total 150µg 24µg 32%
Վիտամին C 85mg 58.8mg 29%
Վիտամին B2 0.296mg 0.022mg 21%
Կալցիում 208mg 16mg 19%
Կալիում 738mg 153mg 17%
Վիտամին B6 0.185mg 0.047mg 11%
Պղինձ 0.146mg 0.048mg 11%
Մագնեզիում 55mg 13mg 10%
Վիտամին B3 1.57mg 0.386mg 7%
Ցինկ 0.91mg 0.14mg 7%
Սպիտակուցներ 3.46g 0.67g 6%
Ֆոսֆոր 66mg 24mg 6%
Վիտամին B5 0.397mg 0.125mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.024mg 3%
Նատրիում 61mg 1mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.043g 2%
Կալորիականություն 43kcal 32kcal 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Ճարպեր 1.12g 0.3g 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Ածխաջրեր 7.02g 7.68g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 5.68g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2g 0%
Օսլա 0.04g 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.155g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.019mg 0%
Վալին 0.154mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +512.5%
հավասար Ածխաջրեր ~7.68g
հավասար Ջուր ~90.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1765.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: