Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +712.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1814.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +622.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +600%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Էդամ (պանիր) DV% diff.
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Հագեցած ճարպ 0.06g 17.572g 80%
Երկաթ 6.59mg 0.44mg 77%
Ֆոսֆոր 66mg 536mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Մանգան 1.264mg 0.011mg 54%
Կալցիում 208mg 731mg 52%
Սպիտակուցներ 3.46g 24.99g 43%
Ճարպեր 1.12g 27.8g 41%
Folate, total 150µg 16µg 34%
Նատրիում 61mg 812mg 33%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սելեն 14.5µg 26%
Ցինկ 0.91mg 3.75mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 8.125g 18%
Վիտամին A 386µg 243µg 16%
Կալորիականություն 43kcal 357kcal 16%
Կալիում 738mg 188mg 16%
Պղինձ 0.146mg 0.036mg 12%
Վիտամին B3 1.57mg 0.082mg 9%
Վիտամին B6 0.185mg 0.076mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Վիտամին B2 0.296mg 0.389mg 7%
Մագնեզիում 55mg 30mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.665g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B5 0.397mg 0.281mg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.037mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Ածխաջրեր 7.02g 1.43g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 1.43g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.159mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.246mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 1.434mg 0%
Վալին 0.154mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 1.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Նատրիում (difference - 751mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.512g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Սամիթ
Սամիթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: