Համեմատել Սամիթ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+720%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1589.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+175.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11390.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+327.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	85mg	0mg	94%
Երկաթ	6.59mg	0.39mg	78%
Մանգան	1.264mg	0.011mg	54%
Վիտամին A	386µg	0µg	43%
Սելեն		22.3µg	41%
Folate, total	150µg	0µg	38%
Ֆոսֆոր	66mg	282mg	31%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Կալցիում	208mg	13mg	20%
Նատրիում	61mg	529mg	20%
Կալիում	738mg	90mg	19%
Վիտամին B2	0.296mg	0.08mg	17%
Պղինձ	0.146mg	0.032mg	13%
Վիտամին B5	0.397mg	0mg	8%
Սպիտակուցներ	3.46g	7.62g	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	0.5g	6%
Վիտամին B3	1.57mg	0.62mg	6%
Ցինկ	0.91mg	0.33mg	5%
Վիտամին B6	0.185mg	0.13mg	4%
Կալորիականություն	43kcal	95kcal	3%
Մագնեզիում	55mg	43mg	3%
Ածխաջրեր	7.02g	15g	3%
Choline, total		13mg	2%
Վիտամին B1	0.058mg	0.03mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Ճարպեր	1.12g	0.46g	1%
Հագեցած ճարպ	0.06g	0.216g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	0.275g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.008g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	0.143g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.068mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.159mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.26mg	0%
Վալին	0.154mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

3

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+113.7%

հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+191.6%