Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Քաղցր եւ թթու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Քաղցր եւ թթու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3% 8.7% 7.9% 26% 2.5% 3% 48% 99% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3038.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +842.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0.33% 0.2% 0% 12% 4.4% 3.5% 5.6% 12% 0% 0.5% 6% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +877%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +739.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1775%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Քաղցր եւ թթու սոուս DV% diff.
Վիտամին C 85mg 8.7mg 85%
Երկաթ 6.59mg 0.21mg 80%
Վիտամին A 386µg 1µg 43%
Folate, total 150µg 8µg 36%
Մանգան 1.264mg 0.761mg 22%
Վիտամին B2 0.296mg 0.019mg 21%
Կալցիում 208mg 10mg 20%
Կալիում 738mg 99mg 19%
Նատրիում 61mg 371mg 13%
Մագնեզիում 55mg 8mg 11%
Վիտամին B6 0.185mg 0.053mg 10%
Ածխաջրեր 7.02g 38.22g 10%
Վիտամին B3 1.57mg 0.187mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.1g 8%
Ֆոսֆոր 66mg 7mg 8%
Ցինկ 0.91mg 0.09mg 7%
Պղինձ 0.146mg 0.079mg 7%
Վիտամին B5 0.397mg 0.093mg 6%
Սպիտակուցներ 3.46g 0.27g 6%
Կալորիականություն 43kcal 150kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0g 2%
Ճարպեր 1.12g 0.02g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0g 1%
Վիտամին B1 0.058mg 0.048mg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 38.12g N/A
Շաքար 18.75g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Choline, total 2.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0%
Լիզին 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 0.27 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 60.27 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +444.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Քաղցր եւ թթու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: