Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1060.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2803.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5788.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +607.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +348%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.17mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.062mg 1.8mg 193%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.07mg 1.48mg 118%
Սելեն 0.9µg 53µg 95%
Վիտամին B6 0.19mg 1.345mg 89%
Ֆոսֆոր 42mg 660mg 88%
Ճարպեր 0.1g 51.46g 79%
Մանգան 0.18mg 1.95mg 77%
Մագնեզիում 28mg 325mg 71%
Երկաթ 0.4mg 5.25mg 61%
Վիտամին K 68.8µg 0µg 57%
Վիտամին B3 0.3mg 8.335mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 18.528g 46%
Ցինկ 0.27mg 5mg 43%
Սպիտակուցներ 2g 20.78g 38%
Folate, total 80µg 227µg 37%
Վիտամին C 31mg 1.4mg 33%
Կալորիականություն 27kcal 584kcal 28%
Վիտամին B2 0.03mg 0.355mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 8.6g 22%
Հագեցած ճարպ 0.013g 4.455g 20%
Վիտամին B5 0.187mg 1.13mg 19%
Կալիում 230mg 645mg 12%
Choline, total 12.3mg 55.1mg 8%
Վիտամին A 50µg 3µg 5%
Ածխաջրեր 6.1g 20g 5%
Կալցիում 35mg 78mg 4%
Նատրիում 28mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 11.4g N/A
Շաքար 2.27g 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.103mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 1.169mg 0%
Վալին 0.085mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1823.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +939%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +264585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47118.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: