Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савойская капуста или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Савойская капуста vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +1060.7%
Содержит больше КальцийКальций +122.9%
Содержит больше КалийКалий +180.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1212.5%
Содержит больше МедьМедь +2803.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1751.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1471.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.9%
Содержит больше МарганецМарганец +983.3%
Содержит больше СеленСелен +5788.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20588.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2014.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1083.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2678.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +504.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +607.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.8%
Содержит больше ХолинХолин +348%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.17mg 35.17mg 233%
Медь 0.062mg 1.8mg 193%
Полиненасыщенные жиры 0.049g 23.137g 154%
Витамин B1 0.07mg 1.48mg 118%
Селен 0.9µg 53µg 95%
Витамин B6 0.19mg 1.345mg 89%
Фосфор 42mg 660mg 88%
Жиры 0.1g 51.46g 79%
Марганец 0.18mg 1.95mg 77%
Магний 28mg 325mg 71%
Железо 0.4mg 5.25mg 61%
Витамин K 68.8µg 0µg 57%
Витамин B3 0.3mg 8.335mg 50%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 18.528g 46%
Цинк 0.27mg 5mg 43%
Белки 2g 20.78g 38%
Витамин B9 80µg 227µg 37%
Витамин C 31mg 1.4mg 33%
Калорийность 27kcal 584kcal 28%
Витамин B2 0.03mg 0.355mg 25%
Клетчатка 3.1g 8.6g 22%
Насыщенные жиры 0.013g 4.455g 20%
Витамин B5 0.187mg 1.13mg 19%
Калий 230mg 645mg 12%
Холин 12.3mg 55.1mg 8%
Витамин A 50µg 3µg 5%
Углеводы 6.1g 20g 5%
Кальций 35mg 78mg 4%
Натрий 28mg 9mg 1%
Чистые углеводы 3g 11.4g N/A
Сахар 2.27g 2.62g N/A
Триптофан 0.02mg 0.348mg 0%
Треонин 0.069mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.101mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.103mg 1.659mg 0%
Лизин 0.094mg 0.937mg 0%
Метионин 0.02mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 1.169mg 0%
Валин 0.085mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.041mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1823.9%
Содержит больше БелкиБелки +939%
Содержит больше ЖирыЖиры +51360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +227.9%
Содержит больше ДругоеДругое +278.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +264585.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47118.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.