Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Bass
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Bass
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~104IU
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Bass
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.73g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +412.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Bass
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Bass Opinion
Կալորիականություն 208kcal 124kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 24.62g 22.73g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 2.99g Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 103mg Bass
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 51mg Bass
Կալցիում 382mg 19mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 328mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1.08mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.04mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.51mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 254mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 88mg Bass
Վիտամին A 108IU 104IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 31µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.019mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 46.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.115mg Bass
Վիտամին B2 0.227mg 0.037mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 2.558mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.865mg Bass
Վիտամին B6 0.167mg 0.346mg Bass
Վիտամին B12 8.94µg 4.41µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 10µg
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.846g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.005g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.255mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.997mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.047mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.848mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.088mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.673mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.887mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.171mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.669mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.217g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.75g Bass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
60%
Bass
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
52%
Bass

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bass
Bass is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bass
Bass is lower in Նատրիում (difference - 219mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.878g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: