Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~4.6µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.226mg
հավասար Folate, total ~10µg
հավասար Choline, total ~78.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Rockfish DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 1.59µg 306%
Սելեն 52.7µg 76.2µg 43%
Կալցիում 382mg 17mg 37%
Ֆոսֆոր 490mg 248mg 35%
Երկաթ 2.92mg 0.36mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.485g 31%
Խոլեստերին 142mg 61mg 27%
Պղինձ 0.186mg 0.041mg 16%
Վիտամին B3 5.245mg 2.897mg 15%
Ճարպեր 11.45g 1.62g 15%
Վիտամին E 2.04mg 0.44mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.466g 9%
Նատրիում 307mg 89mg 9%
Ցինկ 1.31mg 0.43mg 8%
Վիտամին B6 0.167mg 0.241mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.42g 5%
Սպիտակուցներ 24.62g 22.23g 5%
Վիտամին B5 0.642mg 0.404mg 5%
Կալորիականություն 208kcal 109kcal 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.027mg 4%
Մանգան 0.108mg 0.013mg 4%
Վիտամին A 32µg 5µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0µg 2%
Կալիում 397mg 467mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 4.6µg 1%
Choline, total 75mg 78.7mg 1%
Մագնեզիում 39mg 33mg 1%
Վիտամին D 193IU 183IU 1%
Վիտամին B2 0.227mg 0.226mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.06mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.835mg 0%
Լիզին 2.26mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.935mg 0%
Վալին 1.268mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +730.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +961.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: