Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Բիսկվիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Բիսկվիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 71% 11% 109% 27% 15% 70% 76% 49% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250%
հավասար Երկաթ ~2.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 89% 72% 55% 17% 8.1% 10% 0% 46% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +510%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Բիսկվիթ DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0.08µg 369%
Սելեն 52.7µg 19.5µg 60%
Ֆոսֆոր 490mg 164mg 47%
Խոլեստերին 142mg 3mg 46%
Սպիտակուցներ 24.62g 7g 35%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին B1 0.08mg 0.356mg 23%
Կալցիում 382mg 235mg 15%
Ածխաջրեր 0g 44.6g 15%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին B3 5.245mg 2.949mg 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.528g 4.324g 13%
Folate, total 10µg 61µg 13%
Պղինձ 0.186mg 0.082mg 12%
Նատրիում 307mg 580mg 12%
Մանգան 0.108mg 0.378mg 12%
Վիտամին B6 0.167mg 0.035mg 10%
Կալիում 397mg 121mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 6.93g 8%
Վիտամին B5 0.642mg 0.285mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 4.163g 7%
Կալորիականություն 208kcal 353kcal 7%
Ճարպեր 11.45g 16.3g 7%
Ցինկ 1.31mg 0.54mg 7%
Վիտամին B2 0.227mg 0.31mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Մագնեզիում 39mg 18mg 5%
Վիտամին A 32µg 4%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 43.1g N/A
Երկաթ 2.92mg 2.9mg 0%
Շաքար 0g 2.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.273mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.514mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.226mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.347mg 0%
Վալին 1.268mg 0.313mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.161mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
7% 16% 45% 29% 3%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 16.3 գ
Ածխաջրեր: 44.6 գ
Ջուր: 28.9 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
28% 45% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Բիսկվիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: