Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Բիսկվիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Բիսկվիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 71% 11% 109% 27% 15% 70% 76% 49% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250%
հավասար Երկաթ ~2.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 4.9% 0% 0% 89% 72% 55% 17% 8.1% 10% 0% 46% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +510%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
7% 16% 45% 29% 3%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 16.3 գ
Ածխաջրեր: 44.6 գ
Ջուր: 28.9 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
28% 45% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Բիսկվիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Բիսկվիթ Opinion
Կալորիականություն 208kcal 353kcal Բիսկվիթ
Սպիտակուցներ 24.62g 7g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 16.3g Բիսկվիթ
Վիտամին C 0mg 0.2mg Բիսկվիթ
Զուտ ածխաջրեր 0g 43.1g Բիսկվիթ
Ածխաջրեր 0g 44.6g Բիսկվիթ
Խոլեստերին 142mg 3mg Բիսկվիթ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 18mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 235mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 121mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 2.9mg Սարդինաձուկ
Շաքար 0g 2.18g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g Բիսկվիթ
Պղինձ 0.186mg 0.082mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.54mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 164mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 580mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 82IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.378mg Բիսկվիթ
Սելեն 52.7µg 19.5µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.356mg Բիսկվիթ
Վիտամին B2 0.227mg 0.31mg Բիսկվիթ
Վիտամին B3 5.245mg 2.949mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.285mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.035mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 0.08µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 61µg Բիսկվիթ
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 4.324g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 6.93g Բիսկվիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 4.163g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.087mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.211mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.273mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 0.514mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.226mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.132mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.347mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.313mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.161mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Բիսկվիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
23%
Բիսկվիթ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
55%
Բիսկվիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 273mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.796g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 139mg)
Which food is cheaper?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Բիսկվիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: