Համեմատել Սարդինաձուկ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

6

Կրեկեր Graham

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+736.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+843.5%

հավասար Մագնեզիում ~40mg

հավասար Պղինձ ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

7

Կրեկեր Graham

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1171.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+810%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0µg	373%
Սելեն	52.7µg	6.3µg	84%
Խոլեստերին	142mg	0mg	47%
Ֆոսֆոր	490mg	185mg	44%
Մանգան	0.108mg	1.019mg	40%
Սպիտակուցներ	24.62g	6.69g	36%
Կալցիում	382mg	77mg	31%
Ածխաջրեր	0g	77.66g	26%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0µg	24%
Վիտամին D	193IU	0IU	24%
Folate, total	10µg	91µg	20%
Օսլա		46.56g	19%
Վիտամին B1	0.08mg	0.265mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Choline, total	75mg	5.9mg	13%
Երկաթ	2.92mg	3.78mg	11%
Կալորիականություն	208kcal	430kcal	11%
Վիտամին K	2.6µg	14.3µg	10%
Կալիում	397mg	170mg	7%
Նատրիում	307mg	459mg	7%
Վիտամին B2	0.227mg	0.317mg	7%
Վիտամին B3	5.245mg	4.439mg	5%
Վիտամին B5	0.642mg	0.42mg	4%
Վիտամին A	32µg	0µg	4%
Վիտամին E	2.04mg	1.51mg	4%
Ցինկ	1.31mg	0.96mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	2.509g	3%
Պղինձ	0.186mg	0.17mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	5.388g	2%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Վիտամին B6	0.167mg	0.156mg	1%
Ճարպեր	11.45g	10.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	74.26g	N/A
Մագնեզիում	39mg	40mg	0%
Շաքար	0g	24.85g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.528g	1.633g	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg		0%
Տրեոնին	1.079mg		0%
Իզոլեյցին	1.134mg		0%
Լեյցին	2.001mg		0%
Լիզին	2.26mg		0%
Մեթիոնին	0.729mg		0%
Ֆենիլալանին	0.961mg		0%
Վալին	1.268mg		0%
Հիստիդին	0.725mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

4

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Կրեկեր Graham

1

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+268%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1658.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+160.2%