Համեմատել Սարդինաձուկ և Մոցարելլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

6

Մոցարելլա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1068%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+235.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~524mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Մոցարելլա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+871.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+307.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.92µg	334%
Սելեն	52.7µg	15.7µg	67%
Հագեցած ճարպ	1.528g	10.867g	42%
Կալցիում	382mg	731mg	35%
Երկաթ	2.92mg	0.25mg	33%
Վիտամին B3	5.245mg	0.12mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.509g	31%
Խոլեստերին	142mg	54mg	29%
Վիտամին D	193IU	13IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.3µg	23%
Պղինձ	0.186mg	0.027mg	18%
Ցինկ	1.31mg	3.13mg	17%
Նատրիում	307mg	16mg	13%
Վիտամին E	2.04mg	0.15mg	13%
Վիտամին B5	0.642mg		13%
Վիտամին A	32µg	137µg	12%
Choline, total	75mg	18.4mg	10%
Կալիում	397mg	95mg	9%
Ճարպեր	11.45g	17.1g	9%
Վիտամին B2	0.227mg	0.34mg	9%
Վիտամին B6	0.167mg	0.08mg	7%
Սպիտակուցներ	24.62g	27.5g	6%
Ֆոսֆոր	490mg	524mg	5%
Մանգան	0.108mg		5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.02mg	5%
Կալորիականություն	208kcal	280kcal	4%
Մագնեզիում	39mg	26mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	4.844g	2%
Վիտամին K	2.6µg	1.8µg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.1g	N/A
Շաքար	0g	1.23g	N/A
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg		0%
Տրեոնին	1.079mg		0%
Իզոլեյցին	1.134mg		0%
Լեյցին	2.001mg		0%
Լիզին	2.26mg		0%
Մեթիոնին	0.729mg		0%
Ֆենիլալանին	0.961mg		0%
Վալին	1.268mg		0%
Հիստիդին	0.725mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Մոցարելլա

3

Սպիտակուցներ: 27.5 գ

Ճարպեր: 17.1 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 49.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Մոցարելլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+911.4%