Համեմատել Սարդինաձուկ և Մոցարելլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

6

Մոցարելլա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1068%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+235.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~524mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

8

Մոցարելլա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+871.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.92µg	334%
Սելեն	52.7µg	15.7µg	67%
Հագեցած ճարպ	1.528g	10.867g	42%
Կալցիում	382mg	731mg	35%
Երկաթ	2.92mg	0.25mg	33%
Վիտամին B3	5.245mg	0.12mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.509g	31%
Խոլեստերին	142mg	54mg	29%
Վիտամին D	193 IU	13 IU	23%
Վիտամին D	4.8µg	0.3µg	23%
Պղինձ	0.186mg	0.027mg	18%
Ցինկ	1.31mg	3.13mg	17%
Նատրիում	307mg	16mg	13%
Վիտամին E	2.04mg	0.15mg	13%
Վիտամին B5	0.642mg		13%
Վիտամին A	32µg	137µg	12%
Choline, total	75mg	18.4mg	10%
Ճարպեր	11.45g	17.1g	9%
Կալիում	397mg	95mg	9%
Վիտամին B2	0.227mg	0.34mg	9%
Վիտամին B6	0.167mg	0.08mg	7%
Սպիտակուցներ	24.62g	27.5g	6%
Ֆոսֆոր	490mg	524mg	5%
Մանգան	0.108mg		5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.02mg	5%
Կալորիականություն	208kcal	280kcal	4%
Մագնեզիում	39mg	26mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	4.844g	2%
Ածխաջրեր	0g	3.1g	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.8µg	1%
Protein per 100 calories	12g	9.8g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	102kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.1g	N/A
Շաքար	0g	1.23g	N/A
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg		0%
Տրեոնին	1.079mg		0%
Իզոլեյցին	1.134mg		0%
Լեյցին	2.001mg		0%
Լիզին	2.26mg		0%
Մեթիոնին	0.729mg		0%
Ֆենիլալանին	0.961mg		0%
Վալին	1.268mg		0%
Հիստիդին	0.725mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Մոցարելլա

3

Սպիտակուցներ: 27.5 գ

Ճարպեր: 17.1 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 49.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Մոցարելլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+911.4%