Համեմատել Սարդինաձուկ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

6

Նաչոս

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+512.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+73.1%

հավասար Մագնեզիում ~42mg

հավասար Կալիում ~362mg

հավասար Նատրիում ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

7

Նաչոս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+732.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+184.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+642.3%

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.07µg	370%
Սելեն	52.7µg	8.6µg	80%
Խոլեստերին	142mg	3mg	46%
Ֆոսֆոր	490mg	198mg	42%
Սպիտակուցներ	24.62g	4.32g	41%
Կալցիում	382mg	63mg	32%
Վիտամին B3	5.245mg	0.63mg	29%
Երկաթ	2.92mg	0.75mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	14.02g	25%
Վիտամին D	193IU	0IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0µg	24%
Ճարպեր	11.45g	21.5g	15%
Վիտամին K	2.6µg	19.3µg	14%
Վիտամին E	2.04mg	4.08mg	14%
Պղինձ	0.186mg	0.064mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Ածխաջրեր	0g	34.91g	12%
Օսլա		28.33g	12%
Choline, total	75mg	26.4mg	9%
Վիտամին B2	0.227mg	0.133mg	7%
Կալորիականություն	208kcal	343kcal	7%
Վիտամին B5	0.642mg	0.38mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.123mg	4%
Ցինկ	1.31mg	0.86mg	4%
Վիտամին B6	0.167mg	0.215mg	4%
Վիտամին A	32µg	5µg	3%
Հագեցած ճարպ	1.528g	2.173g	3%
Մանգան	0.108mg	0.187mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.1mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	5.04g	1%
Մագնեզիում	39mg	42mg	1%
Կալիում	397mg	362mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	31.71g	N/A
Շաքար	0g	2.17g	N/A
Նատրիում	307mg	313mg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.187mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.521mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.156mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.094mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.229mg	0%
Վալին	1.268mg	0.25mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.135mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+469.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+131%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%