Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.6%
հավասար Երկաթ ~2.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19.2%
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6856.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Չիր DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0µg 373%
Սելեն 52.7µg 2.2µg 92%
Ֆոսֆոր 490mg 71mg 60%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Սպիտակուցներ 24.62g 3.39g 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.074g 34%
Կալցիում 382mg 55mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Կալիում 397mg 1162mg 23%
Ածխաջրեր 0g 62.64g 21%
Պղինձ 0.186mg 0.343mg 17%
Ճարպեր 11.45g 0.51g 17%
Վիտամին B3 5.245mg 2.589mg 17%
Վիտամին A 32µg 180µg 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին E 2.04mg 4.33mg 15%
Նատրիում 307mg 10mg 13%
Վիտամին B2 0.227mg 0.074mg 12%
Choline, total 75mg 13.9mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.074g 9%
Ցինկ 1.31mg 0.39mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.017g 7%
Մանգան 0.108mg 0.235mg 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.015mg 5%
Երկաթ 2.92mg 2.66mg 3%
Վիտամին B5 0.642mg 0.516mg 3%
Կալորիականություն 208kcal 241kcal 2%
Վիտամին B6 0.167mg 0.143mg 2%
Մագնեզիում 39mg 32mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.34g N/A
Շաքար 0g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին K 2.6µg 3.1µg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.063mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.105mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.062mg 0%
Վալին 1.268mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Սարդինաձուկ
24%
Չիր
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 297mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.511g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: