Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +361.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.9%
հավասար Մագնեզիում - 41
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +361.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.9%
հավասար Մագնեզիում - 41

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.6%
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +768.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.6%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +768.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 24.62g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 11.45g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 208kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0g 0.73g Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 2.92mg 0.77mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 490mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 397mg 86mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 1433mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.186mg 0.03mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.02mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 14.5µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 32µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 2.04mg 0.23mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 20IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0.5µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.037mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 5.245mg 0.077mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.424mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.085mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 1.12µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 2.2µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.079mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.134mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 2.001mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.26mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.729mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.268mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.725mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 142mg 104mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 1.528g 17.115g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.593g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 1126mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.587g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: