Համեմատել Սարդինաձուկ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-80.1%

հավասար Կալիում ~384mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

4

Սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.8µg	256%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	13.1µg	42%
Վիտամին D	193IU	526IU	42%
Վիտամին B6	0.167mg	0.647mg	37%
Կալցիում	382mg	15mg	37%
Ֆոսֆոր	490mg	252mg	34%
Երկաթ	2.92mg	0.34mg	32%
Խոլեստերին	142mg	63mg	26%
Վիտամին B1	0.08mg	0.34mg	22%
Սելեն	52.7µg	41.4µg	21%
Վիտամին B3	5.245mg	8.045mg	18%
Վիտամին B5	0.642mg	1.475mg	17%
Պղինձ	0.186mg	0.049mg	15%
Նատրիում	307mg	61mg	11%
Ցինկ	1.31mg	0.43mg	8%
Վիտամին B2	0.227mg	0.135mg	7%
Վիտամին E	2.04mg	1.14mg	6%
Folate, total	10µg	34µg	6%
Սպիտակուցներ	24.62g	22.1g	5%
Վիտամին A	32µg	69µg	4%
Մանգան	0.108mg	0.016mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	4.553g	4%
Վիտամին C	0mg	3.7mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.528g	2.397g	4%
Choline, total	75mg	90.5mg	3%
Մագնեզիում	39mg	30mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	4.181g	1%
Ճարպեր	11.45g	12.35g	1%
Կալորիականություն	208kcal	206kcal	0%
Կալիում	397mg	384mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.969mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.018mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.796mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.03mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.654mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.863mg	0%
Վալին	1.268mg	1.139mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.651mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.69g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	1.457g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.17g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 22.1 գ

Ճարպեր: 12.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.75 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+440%

հավասար Ճարպեր ~12.35g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.1%