Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.1%
հավասար Կալիում ~384mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +440%
հավասար Ճարպեր ~12.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.181g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Սաղմոն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 208kcal 206kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 24.62g 22.1g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 12.35g Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Խոլեստերին 142mg 63mg Սաղմոն
Վիտամին D 193IU 526IU Սաղմոն
Մագնեզիում 39mg 30mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 15mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 384mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.34mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.049mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.43mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 252mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 61mg Սաղմոն
Վիտամին A 108IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 32µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 2.04mg 1.14mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 13.1µg Սաղմոն
Մանգան 0.108mg 0.016mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 41.4µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.227mg 0.135mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.642mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.167mg 0.647mg Սաղմոն
Վիտամին B12 8.94µg 2.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 34µg Սաղմոն
Choline, total 75mg 90.5mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 1.528g 2.397g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 4.553g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.248mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.969mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.018mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.796mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.03mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.654mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.863mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.139mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.651mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.69g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 1.457g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
106%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.869g)
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: