Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2980%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8000%
հավասար Կալիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +751.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սեխ
1
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1042.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +838.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1059.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +972.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սեխ
1
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +866.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Ուզբեկական փլավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Սելեն 0.4µg 32.4µg 58%
Նատրիում 9mg 1303mg 56%
Folate, total 8µg 212µg 51%
Վիտամին B1 0.015mg 0.603mg 49%
Վիտամին B3 0.232mg 6.127mg 37%
Մանգան 0.035mg 0.882mg 37%
Օսլա 71.23g 29%
Երկաթ 0.34mg 2.44mg 26%
Ածխաջրեր 6.58g 76.31g 23%
Ֆոսֆոր 5mg 154mg 21%
Վիտամին C 21.8mg 4.1mg 20%
Սպիտակուցներ 1.11g 10.42g 19%
Վիտամին B6 0.163mg 0.4mg 18%
Կալորիականություն 28kcal 359kcal 17%
Վիտամին B5 0.084mg 0.715mg 13%
Պղինձ 0.06mg 0.166mg 12%
Ցինկ 0.07mg 1.01mg 9%
Կալցիում 11mg 83mg 7%
Մագնեզիում 11mg 32mg 5%
Վիտամին B2 0.031mg 0.087mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.377g 2%
Choline, total 7.6mg 17.5mg 2%
Ճարպեր 0.1g 1.37g 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.5µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.2g 1%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.307g 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.373g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 75.11g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Կալիում 182mg 188mg 0%
Շաքար 5.69g 1.53g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Ուզբեկական փլավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սեխ
47%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սեխ
Սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 1294mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.282g)
Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 4.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: