Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +520.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +352%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1070.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +628.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +384.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +427.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկիան սենդվիչ Poblano
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.07mg 3.535mg 267%
Վիտամին B2 0.14mg 2.255mg 163%
Երկաթ 1.5mg 10.93mg 118%
Վիտամին A 6µg 1022µg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 21.6g 82%
Կալիում 206mg 2411mg 65%
Պղինձ 0.075mg 0.508mg 48%
Մանգան 0.264mg 1.279mg 44%
Վիտամին B5 0.37mg 1.993mg 32%
Վիտամին B12 0.68µg 0µg 28%
Վիտամին B3 2.15mg 6.403mg 27%
Սելեն 18µg 2.9µg 27%
Նատրիում 602mg 43mg 24%
Մագնեզիում 25mg 113mg 21%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 4.511g 12%
Ֆոսֆոր 116mg 201mg 12%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Ածխաջրեր 26.69g 51.42g 8%
Ցինկ 0.49mg 1.42mg 8%
Ճարպեր 12.45g 8.2g 7%
Folate, total 46µg 69µg 6%
Choline, total 28.9mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.949g 0.82g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 0.492g 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Վիտամին B1 0.21mg 0.179mg 3%
Սպիտակուցներ 10.29g 11.86g 3%
Կալցիում 37mg 61mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Կալորիականություն 257kcal 281kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 9IU 0IU 1%
Վիտամին C 1.8mg 2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 29.82g N/A
Շաքար 3.53g N/A
Տրանս ճարպ 0.08g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկիան սենդվիչ Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ձկիան սենդվիչ
155%
Poblano
Mineral Summary Score
40%
Ձկիան սենդվիչ
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 559mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.129g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: