Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +622%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +410.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.8%
հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +87433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +855.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.212mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1171%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկիան սենդվիչ Մսով ռուլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.68µg 24.55µg 995%
Վիտամին A 6µg 5252µg 583%
Վիտամին B2 0.14mg 2.227mg 161%
Երկաթ 1.5mg 10.83mg 117%
Վիտամին B5 0.37mg 3.536mg 63%
Վիտամին B3 2.15mg 11.768mg 60%
Խոլեստերին 35mg 174mg 46%
Պղինձ 0.075mg 0.383mg 34%
Սելեն 18µg 36.5µg 34%
Հագեցած ճարպ 1.949g 8.96g 32%
Վիտամին B6 0.07mg 0.47mg 31%
Ցինկ 0.49mg 3.7mg 29%
Նատրիում 602mg 1225mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 12.26g 24%
Ճարպեր 12.45g 25.6g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 3.42g 19%
Folate, total 46µg 104µg 15%
Ֆոսֆոր 116mg 207mg 13%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Սպիտակուցներ 10.29g 15.2g 10%
Ածխաջրեր 26.69g 2.1g 8%
Choline, total 28.9mg 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Մանգան 0.264mg 0.2mg 3%
Մագնեզիում 25mg 12mg 3%
Կալցիում 37mg 8mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Կալորիականություն 257kcal 304kcal 2%
Վիտամին C 1.8mg 3mg 1%
Կալիում 206mg 226mg 1%
Վիտամին D 9IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 2.1g N/A
Շաքար 3.53g N/A
Վիտամին B1 0.21mg 0.212mg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0%
Լիզին 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0%
Վալին 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկիան սենդվիչ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ձկիան սենդվիչ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
40%
Ձկիան սենդվիչ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 139mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Նատրիում (difference - 623mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.011g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: