Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

3

Վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+589.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+156.7%

հավասար Մանգան ~0.265mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

7

Վաֆլի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.1%

հավասար Վիտամին B3 ~2.073mg

հավասար Folate, total ~46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	18µg	46.2µg	51%
Կալցիում	37mg	255mg	22%
Վիտամին B12	0.68µg	0.25µg	18%
Վիտամին B2	0.14mg	0.347mg	16%
Խոլեստերին	35mg	69mg	11%
Ֆոսֆոր	116mg	190mg	11%
Վիտամին K	13.6µg		11%
Երկաթ	1.5mg	2.31mg	10%
Վիտամին A	6µg	65µg	7%
Սպիտակուցներ	10.29g	7.9g	5%
Choline, total	28.9mg		5%
Հագեցած ճարպ	1.949g	2.866g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g		4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.257g	6.785g	4%
Նատրիում	602mg	511mg	4%
Վիտամին E	0.55mg		4%
Վիտամին B1	0.21mg	0.263mg	4%
Ճարպեր	12.45g	14.1g	3%
Վիտամին B5	0.37mg	0.485mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.595g	3.521g	2%
Ցինկ	0.49mg	0.68mg	2%
Ածխաջրեր	26.69g	32.9g	2%
Ֆրուկտոզա	1.47g		2%
Վիտամին C	1.8mg	0.4mg	2%
Կալորիականություն	257kcal	291kcal	2%
Վիտամին B6	0.07mg	0.056mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Պղինձ	0.075mg	0.062mg	1%
Կալիում	206mg	159mg	1%
Մագնեզիում	25mg	19mg	1%
Վիտամին D	9IU		1%
Զուտ ածխաջրեր	25.69g	32.9g	N/A
Շաքար	3.53g		N/A
Մանգան	0.264mg	0.265mg	0%
Վիտամին B3	2.15mg	2.073mg	0%
Folate, total	46µg	46µg	0%
Տրանս ճարպ	0.08g		N/A
Տրիպտոֆան		0.099mg	0%
Տրեոնին		0.289mg	0%
Իզոլեյցին		0.362mg	0%
Լեյցին		0.63mg	0%
Լիզին		0.384mg	0%
Մեթիոնին		0.179mg	0%
Ֆենիլալանին		0.395mg	0%
Վալին		0.409mg	0%
Հիստիդին		0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.029g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.064g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.489g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.023g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.561g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.5%