Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

2

Գառ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+895.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+631.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.7%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Երկաթ ~1.88mg

հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

10

Գառ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+161.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+165.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.13µg	2.55µg	101%
Ցինկ	0.61mg	4.46mg	35%
Հագեցած ճարպ	2.123g	8.83g	30%
Նատրիում	753mg	72mg	30%
Խոլեստերին	35mg	97mg	21%
Վիտամին B6	0.383mg	0.13mg	19%
Սպիտակուցներ	16.28g	24.52g	16%
Ճարպեր	11.19g	20.94g	15%
Վիտամին E	2.41mg	0.14mg	15%
Սելեն	19.9µg	26.4µg	12%
Վիտամին B5	1.2mg	0.66mg	11%
Choline, total	35.3mg	93.7mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.481g	8.82g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.177g	1.51g	11%
Վիտամին B1	0.23mg	0.1mg	11%
Մանգան	0.219mg	0.022mg	9%
Folate, total	47µg	18µg	7%
Օսլա	16.5g		7%
Ածխաջրեր	20.89g	0g	7%
Վիտամին B3	7.72mg	6.66mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	0g	6%
Պղինձ	0.067mg	0.119mg	6%
Վիտամին B2	0.3mg	0.25mg	4%
Կալցիում	58mg	17mg	4%
Վիտամին K	8.5µg	4.6µg	3%
Կալորիականություն	250kcal	294kcal	2%
Կալիում	245mg	310mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
Երկաթ	1.77mg	1.88mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.49g	0g	N/A
Վիտամին D	5IU	2IU	0%
Մագնեզիում	24mg	23mg	0%
Շաքար	3.64g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	185mg	188mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.03g		N/A
Տրիպտոֆան		0.287mg	0%
Տրեոնին		1.05mg	0%
Իզոլեյցին		1.183mg	0%
Լեյցին		1.908mg	0%
Լիզին		2.166mg	0%
Մեթիոնին		0.629mg	0%
Ֆենիլալանին		0.998mg	0%
Վալին		1.323mg	0%
Հիստիդին		0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.197g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.009g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.884g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ հավի մսով

2

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Գառ

3

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+229.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87.1%

հավասար Ջուր ~53.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ հավի մսով

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+110.4%