Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

3

Խավիար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+338%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+374.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+571.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+229.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

6

Խավիար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1316.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1290.7%

հավասար Folate, total ~50µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.13µg	20µg	828%
Խոլեստերին	35mg	588mg	184%
Երկաթ	1.77mg	11.88mg	126%
Choline, total	35.3mg	490.9mg	83%
Սելեն	19.9µg	65.5µg	83%
Մագնեզիում	24mg	300mg	66%
Վիտամին B3	7.72mg	0.12mg	48%
Վիտամին B5	1.2mg	3.5mg	46%
Նատրիում	753mg	1500mg	32%
Վիտամին A	3µg	271µg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.177g	7.405g	28%
Վիտամին B2	0.3mg	0.62mg	25%
Ֆոսֆոր	185mg	356mg	24%
Կալցիում	58mg	275mg	22%
Սպիտակուցներ	16.28g	24.6g	17%
Վիտամին D	5IU	117IU	14%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2.9µg	14%
Ճարպեր	11.19g	17.9g	10%
Հագեցած ճարպ	2.123g	4.06g	9%
Մանգան	0.219mg	0.05mg	7%
Վիտամին K	8.5µg	0.6µg	7%
Օսլա	16.5g		7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	0g	6%
Ածխաջրեր	20.89g	4g	6%
Պղինձ	0.067mg	0.11mg	5%
Վիտամին B6	0.383mg	0.32mg	5%
Վիտամին E	2.41mg	1.89mg	3%
Վիտամին B1	0.23mg	0.19mg	3%
Ցինկ	0.61mg	0.95mg	3%
Կալիում	245mg	181mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
Կալորիականություն	250kcal	264kcal	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Folate, total	47µg	50µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.49g	4g	N/A
Շաքար	3.64g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.03g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.481g	4.631g	0%
Տրիպտոֆան		0.323mg	0%
Տրեոնին		1.263mg	0%
Իզոլեյցին		1.035mg	0%
Լեյցին		2.133mg	0%
Լիզին		1.834mg	0%
Մեթիոնին		0.646mg	0%
Ֆենիլալանին		1.071mg	0%
Վալին		1.263mg	0%
Հիստիդին		0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	3.8g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.197g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0.229g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.009g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.884g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ հավի մսով

2

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+422.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.2%