Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ հավի մսով
  5. Compare
  6. Սենդվիչ հավի մսով vs. Հաց

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով
1
:
9
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
հավասար Կալիում - 223
Սենդվիչ հավի մսով
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 67% 18% 80% 22% 99% 17% 23% 29% 109%
Հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
հավասար Կալիում - 223

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով
10
:
3
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +904.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83%
Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 49% 3% 3% 58% 70% 145% 72% 89% 36% 17% 20% 22%
Հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 13% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +904.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով
3
:
2
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +102%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167%
հավասար Այլ - 2.77
Սենդվիչ հավի մսով
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Հաց
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +102%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167%
հավասար Այլ - 2.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով
2
:
1
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Սենդվիչ հավի մսով
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.177 գ
Հաց
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ հավի մսով Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 16.28g 12.96g Սենդվիչ հավի մսով
Ճարպեր 11.19g 4.27g Սենդվիչ հավի մսով
Ածխաջրեր 20.89g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 250kcal 313kcal Հաց
Օսլա 16.5g Սենդվիչ հավի մսով
Ֆրուկտոզա 0.97g Սենդվիչ հավի մսով
Շաքար 3.64g 6.42g Սենդվիչ հավի մսով
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 4.7g Հաց
Կալցիում 58mg 165mg Հաց
Երկաթ 1.77mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 24mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 185mg 188mg Հաց
Կալիում 245mg 223mg Սենդվիչ հավի մսով
Նատրիում 753mg 601mg Հաց
Ցինկ 0.61mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.067mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.219mg 1.377mg Հաց
Սելեն 19.9µg 33.4µg Հաց
Վիտամին A 32IU 0IU Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին E 2.41mg 0.24mg Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին D 5IU 0IU Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին C 0.8mg 0.2mg Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին B1 0.23mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.3mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 7.72mg 6.25mg Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին B5 1.2mg 0.456mg Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին B6 0.383mg 0.153mg Սենդվիչ հավի մսով
Folate, total 47µg 86µg Հաց
Վիտամին B12 0.13µg 0µg Սենդվիչ հավի մսով
Choline, total 35.3mg 22.1mg Սենդվիչ հավի մսով
Վիտամին K 8.5µg 5.7µg Սենդվիչ հավի մսով
Տրիպտոֆան 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.461mg Հաց
Լիզին 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg Հաց
Վալին 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg Հաց
Խոլեստերին 35mg 0mg Հաց
Տրանս ճարպ 0.03g Հաց
Հագեցած ճարպ 2.123g 0.989g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Սենդվիչ հավի մսով
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Սենդվիչ հավի մսով
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g Սենդվիչ հավի մսով
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 1.019g Սենդվիչ հավի մսով
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 1.72g Սենդվիչ հավի մսով
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g Սենդվիչ հավի մսով
18:2 n-6 c,c 2.884g Սենդվիչ հավի մսով
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g Սենդվիչ հավի մսով
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g 0.161g Սենդվիչ հավի մսով
20:3 n-6 0.008g Սենդվիչ հավի մսով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ հավի մսով Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով vs Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով vs Արագ սնունդ
Արագ սնունդ
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Հաց
Հաց vs Ալյուր
Ալյուր
Հաց
Հաց vs Պանիր
Պանիր
Հաց
Հաց vs Խմոր
Խմոր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սենդվիչ հավի մսով
36%
Հաց
Mineral Summary Score
48%
Սենդվիչ հավի մսով
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Շաքար (difference - 2.78g)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 152mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.134g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: