Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +847.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +655.7%
հավասար Սելեն ~19.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +301.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.417mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.5%
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 16.5 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1840%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +405.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ հավի մսով Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.067mg 2.195mg 236%
Մագնեզիում 24mg 292mg 64%
Մանգան 0.219mg 1.655mg 62%
Երկաթ 1.77mg 6.68mg 61%
Ֆոսֆոր 185mg 593mg 58%
Ճարպեր 11.19g 43.85g 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 23.797g 48%
Ցինկ 0.61mg 5.78mg 47%
Վիտամին B3 7.72mg 1.062mg 42%
Նատրիում 753mg 12mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 7.845g 31%
Հագեցած ճարպ 2.123g 7.783g 26%
Վիտամին K 8.5µg 34.1µg 21%
Վիտամին B2 0.3mg 0.058mg 19%
Վիտամին B1 0.23mg 0.423mg 16%
Կալորիականություն 250kcal 553kcal 15%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Կալիում 245mg 660mg 12%
Վիտամին E 2.41mg 0.9mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.3g 8%
Վիտամին B5 1.2mg 0.864mg 7%
Folate, total 47µg 25µg 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Սպիտակուցներ 16.28g 18.22g 4%
Ածխաջրեր 20.89g 30.19g 3%
Օսլա 16.5g 23.49g 3%
Վիտամին B6 0.383mg 0.417mg 3%
Կալցիում 58mg 37mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 0.05g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 26.89g N/A
Շաքար 3.64g 5.91g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Սելեն 19.9µg 19.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0%
Լիզին 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ հավի մսով Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Սենդվիչ հավի մսով
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
48%
Սենդվիչ հավի մսով
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.66g)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 741mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: