Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1052.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +695.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.4%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +947.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4707.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.232mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.292mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.143mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.318mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +622%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ հավի մսով Ջայլամ
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0.13µg 6.25µg 255%
Ցինկ 0.61mg 4.85mg 39%
Սելեն 19.9µg 37.5µg 32%
Նատրիում 753mg 80mg 29%
Սպիտակուցներ 16.28g 28.49g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.44g 18%
Խոլեստերին 35mg 85mg 17%
Վիտամին E 2.41mg 0.23mg 15%
Երկաթ 1.77mg 2.79mg 13%
Ճարպեր 11.19g 2.57g 13%
Վիտամին B6 0.383mg 0.545mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 0.97g 9%
Պղինձ 0.067mg 0.152mg 9%
Ֆոսֆոր 185mg 251mg 9%
Մանգան 0.219mg 0.019mg 9%
Folate, total 47µg 15µg 8%
Ածխաջրեր 20.89g 0g 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Կալցիում 58mg 6mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.123g 1g 5%
Կալորիականություն 250kcal 145kcal 5%
Վիտամին B3 7.72mg 7.143mg 4%
Կալիում 245mg 362mg 3%
Վիտամին B5 1.2mg 1.318mg 2%
Վիտամին B2 0.3mg 0.292mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 0g N/A
Մագնեզիում 24mg 25mg 0%
Շաքար 3.64g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.23mg 0.232mg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0%
Լիզին 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0%
Վալին 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ հավի մսով Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Սենդվիչ հավի մսով
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
48%
Սենդվիչ հավի մսով
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 673mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.123g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: