Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

5

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4325%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+317.9%

հավասար Նատրիում ~628mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

9

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+89%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+568.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.554g	19.113g	71%
Կալցիում	171mg	717mg	55%
Վիտամին B12	0.22µg	1.47µg	52%
Ֆոսֆոր	112mg	468mg	51%
Ճարպեր	10.04g	30.04g	31%
Վիտամին A	22µg	298µg	31%
Վիտամին B1	0.343mg	0.013mg	28%
Սպիտակուցներ	10.52g	23.41g	26%
Վիտամին B3	4.323mg	0.103mg	26%
Խոլեստերին	27mg	96mg	23%
Երկաթ	1.81mg	0.41mg	18%
Ցինկ	1.05mg	2.81mg	16%
Մանգան	0.354mg	0.008mg	15%
Folate, total	66µg	12µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	8.711g	12%
Վիտամին B6	0.203mg	0.056mg	11%
Սելեն	19.9µg	14.5µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	0.661g	8%
Կալորիականություն	213kcal	368kcal	8%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Վիտամին B5	0.555mg	0.19mg	7%
Օսլա	15.67g		6%
Պղինձ	0.084mg	0.031mg	6%
Ածխաջրեր	20.43g	1.12g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Կալիում	282mg	134mg	4%
Վիտամին B2	0.267mg	0.32mg	4%
Վիտամին D	7IU	22IU	2%
Choline, total	29.1mg	15.4mg	2%
Նատրիում	575mg	628mg	2%
Վիտամին K	4.5µg	2.5µg	2%
Մագնեզիում	20mg	27mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.6µg	2%
Վիտամին E	0.41mg	0.26mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	1.12g	N/A
Շաքար	3.18g	1.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.752mg	2.26mg	0%
Լիզին	0.491mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	1.24mg	0%
Վալին	0.501mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.829mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1724.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191.5%