Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3440%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.9%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

5

Pork chop

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+132%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	19.9µg	36.4µg	30%
Սպիտակուցներ	10.52g	23.72g	26%
Վիտամին B3	4.323mg	7.927mg	23%
Վիտամին B6	0.203mg	0.489mg	22%
Նատրիում	575mg	74mg	22%
Ցինկ	1.05mg	3.15mg	19%
Վիտամին B12	0.22µg	0.66µg	18%
Ֆոսֆոր	112mg	241mg	18%
Folate, total	66µg	0µg	17%
Խոլեստերին	27mg	78mg	17%
Մանգան	0.354mg	0.01mg	15%
Կալցիում	171mg	56mg	12%
Երկաթ	1.81mg	0.87mg	12%
Վիտամին B1	0.343mg	0.49mg	12%
Վիտամին B5	0.555mg	1.104mg	11%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Ածխաջրեր	20.43g	0g	7%
Choline, total	29.1mg	67.5mg	7%
Ճարպեր	10.04g	14.35g	7%
Օսլա	15.67g		6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Վիտամին B2	0.267mg	0.313mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.554g	4.339g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1µg	4%
Վիտամին D	7IU	40IU	4%
Վիտամին K	4.5µg	0µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	4.887g	3%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Վիտամին A	22µg	4µg	2%
Պղինձ	0.084mg	0.105mg	2%
Կալորիականություն	213kcal	231kcal	1%
Վիտամին E	0.41mg	0.21mg	1%
Կալիում	282mg	315mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	0g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Շաքար	3.18g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.119g	0.066g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	1.894g	0%
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	1.123mg	0%
Լեյցին	0.752mg	1.952mg	0%
Լիզին	0.491mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.985mg	0%
Վալին	0.501mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.965mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g	0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.011g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g	0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g	0.922g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Pork chop

3

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+420.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.9%