Сэндвич Субмарина или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сэндвич Субмарина и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины и сэндвич Субмарина содержат примерно одинаковое количество калорий. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, а сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше витамина B9 и марганца, однако отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B3, витамина B6, цинка, фосфора и витамина B12.
- Отбивные из свинины обеспечивает вас на 30% большим количеством селена от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Отбивные из свинины имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +205.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3440% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 36.4µg | 30% |
| Белки | 10.52g | 23.72g | 26% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 7.927mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.489mg | 22% |
| Натрий | 575mg | 74mg | 22% |
| Цинк | 1.05mg | 3.15mg | 19% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.66µg | 18% |
| Фосфор | 112mg | 241mg | 18% |
| Витамин B9 | 66µg | 0µg | 17% |
| Холестерин | 27mg | 78mg | 17% |
| Марганец | 0.354mg | 0.01mg | 15% |
| Кальций | 171mg | 56mg | 12% |
| Железо | 1.81mg | 0.87mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.49mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 1.104mg | 11% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Углеводы | 20.43g | 0g | 7% |
| Холин | 29.1mg | 67.5mg | 7% |
| Жиры | 10.04g | 14.35g | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.313mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 4.339g | 4% |
| Витамин D | 0.2µg | 1µg | 4% |
| Витамин D | 7IU | 40IU | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 0µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 4.887g | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 22µg | 4µg | 2% |
| Медь | 0.084mg | 0.105mg | 2% |
| Калорийность | 213kcal | 231kcal | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.21mg | 1% |
| Калий | 282mg | 315mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 0g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 3.18g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | 0.066g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 1.894g | 0% |
| Триптофан | 0.1mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.001g | N/A |
| 0.104g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.011g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.003g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +420.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.894g
