Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+905.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1509.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+324.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.7%

հավասար Կալիում ~310mg

հավասար Երկաթ ~1.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

7

Գառ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+243%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+222%

հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg

հավասար Վիտամին K ~4.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	2.55µg	97%
Ցինկ	1.05mg	4.46mg	31%
Սպիտակուցներ	10.52g	24.52g	28%
Հագեցած ճարպ	3.554g	8.83g	24%
Խոլեստերին	27mg	97mg	23%
Նատրիում	575mg	72mg	22%
Վիտամին B1	0.343mg	0.1mg	20%
Ճարպեր	10.04g	20.94g	17%
Վիտամին B3	4.323mg	6.66mg	15%
Կալցիում	171mg	17mg	15%
Մանգան	0.354mg	0.022mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	8.82g	13%
Սելեն	19.9µg	26.4µg	12%
Folate, total	66µg	18µg	12%
Choline, total	29.1mg	93.7mg	12%
Ֆոսֆոր	112mg	188mg	11%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Ածխաջրեր	20.43g	0g	7%
Օսլա	15.67g		6%
Վիտամին B6	0.203mg	0.13mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Կալորիականություն	213kcal	294kcal	4%
Պղինձ	0.084mg	0.119mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	1.51g	3%
Վիտամին E	0.41mg	0.14mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Վիտամին B5	0.555mg	0.66mg	2%
Վիտամին D	7IU	2IU	1%
Մագնեզիում	20mg	23mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Երկաթ	1.81mg	1.88mg	1%
Վիտամին B2	0.267mg	0.25mg	1%
Կալիում	282mg	310mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	0g	N/A
Շաքար	3.18g	0g	N/A
Վիտամին K	4.5µg	4.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	1.183mg	0%
Լեյցին	0.752mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.491mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.998mg	0%
Վալին	0.501mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+204.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+108.6%

հավասար Ջուր ~53.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.6%