Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+378.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

9

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+827%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+89%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.554g	17.572g	64%
Ֆոսֆոր	112mg	536mg	61%
Կալցիում	171mg	731mg	56%
Վիտամին B12	0.22µg	1.54µg	55%
Սպիտակուցներ	10.52g	24.99g	29%
Ճարպեր	10.04g	27.8g	27%
Վիտամին B3	4.323mg	0.082mg	27%
Վիտամին B1	0.343mg	0.037mg	26%
Վիտամին A	22µg	243µg	25%
Ցինկ	1.05mg	3.75mg	25%
Խոլեստերին	27mg	89mg	21%
Երկաթ	1.81mg	0.44mg	17%
Մանգան	0.354mg	0.011mg	15%
Folate, total	66µg	16µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	8.125g	11%
Նատրիում	575mg	812mg	10%
Վիտամին B6	0.203mg	0.076mg	10%
Սելեն	19.9µg	14.5µg	10%
Վիտամին B2	0.267mg	0.389mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	0.665g	8%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Կալորիականություն	213kcal	357kcal	7%
Ածխաջրեր	20.43g	1.43g	6%
Օսլա	15.67g		6%
Պղինձ	0.084mg	0.036mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Վիտամին B5	0.555mg	0.281mg	5%
Կալիում	282mg	188mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.5µg	2%
Choline, total	29.1mg	15.4mg	2%
Վիտամին D	7IU	20IU	2%
Մագնեզիում	20mg	30mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Վիտամին K	4.5µg	2.3µg	2%
Վիտամին E	0.41mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	1.43g	N/A
Շաքար	3.18g	1.43g	N/A
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.752mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.491mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	1.434mg	0%
Վալին	0.501mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1328.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+189.8%