Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.085
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 52% 68% 15% 48% 25% 75% 29% 28% 47% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +944.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 11% 9% 6% 25% 86% 62% 82% 34% 47% 50% 28% 16% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +944.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3087.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4920%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +804%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.2%
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3087.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4920%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +804%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2279%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.927 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2279%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Թթու վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 1.06g Սենդվիչ Սաբմարին
Սպիտակուցներ 10.52g 0.33g Սենդվիչ Սաբմարին
Ճարպեր 10.04g 0.2g Սենդվիչ Սաբմարին
Ածխաջրեր 20.43g 2.26g Սենդվիչ Սաբմարին
Կալորիականություն 213kcal 11kcal Սենդվիչ Սաբմարին
Օսլա 15.67g Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆրուկտոզա 1.4g Սենդվիչ Սաբմարին
Շաքար 3.18g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.2g
Կալցիում 171mg 0mg Սենդվիչ Սաբմարին
Երկաթ 1.81mg 0.4mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մագնեզիում 20mg 4mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆոսֆոր 112mg 14mg Սենդվիչ Սաբմարին
Կալիում 282mg 23mg Սենդվիչ Սաբմարին
Նատրիում 575mg 1208mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ցինկ 1.05mg 0.02mg Սենդվիչ Սաբմարին
Պղինձ 0.084mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.354mg 0.011mg Սենդվիչ Սաբմարին
Սելեն 19.9µg 0µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A 170IU 191IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 22µg 10µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին E 0.41mg 0.09mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին D 7IU 0IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին C 7.5mg 1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B1 0.343mg 0mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.267mg 0.01mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B3 4.323mg 0mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B5 0.555mg 0.038mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B6 0.203mg 0.009mg Սենդվիչ Սաբմարին
Folate, total 66µg 1µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Սենդվիչ Սաբմարին
Choline, total 29.1mg 3.6mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին K 4.5µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.003mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրեոնին 0.331mg 0.009mg Սենդվիչ Սաբմարին
Իզոլեյցին 0.431mg 0.01mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լեյցին 0.752mg 0.014mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լիզին 0.491mg 0.014mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մեթիոնին 0.21mg 0.003mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.009mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վալին 0.501mg 0.011mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հիստիդին 0.301mg 0.005mg Սենդվիչ Սաբմարին
Խոլեստերին 27mg 0mg Թթու վարունգ
Տրանս ճարպ 0.119g 0g Թթու վարունգ
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.052g Թթու վարունգ
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.003g Սենդվիչ Սաբմարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.081g Սենդվիչ Սաբմարին
20:2 n-6 c,c 0.048g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 1.665g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-3 0.004g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-6 0.013g Սենդվիչ Սաբմարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Սենդվիչ Սաբմարին
11%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Նատրիում (difference - 633mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.502g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: