Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Ծիրան

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +387%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Կալիում ~259mg
հավասար Պղինձ ~0.078mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 10% 8.2% 6% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1043.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +939.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +651.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2474.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2085.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2402.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +92.7%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Ծիրան Opinion
Կալորիականություն 213kcal 48kcal Սենդվիչ Սաբմարին
Սպիտակուցներ 10.52g 1.4g Սենդվիչ Սաբմարին
Ճարպեր 10.04g 0.39g Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին C 7.5mg 10mg Ծիրան
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 9.12g Սենդվիչ Սաբմարին
Ածխաջրեր 20.43g 11.12g Սենդվիչ Սաբմարին
Խոլեստերին 27mg 0mg Ծիրան
Վիտամին D 7IU 0IU Սենդվիչ Սաբմարին
Մագնեզիում 20mg 10mg Սենդվիչ Սաբմարին
Կալցիում 171mg 13mg Սենդվիչ Սաբմարին
Կալիում 282mg 259mg Սենդվիչ Սաբմարին
Երկաթ 1.81mg 0.39mg Սենդվիչ Սաբմարին
Շաքար 3.18g 9.24g Սենդվիչ Սաբմարին
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2g Ծիրան
Պղինձ 0.084mg 0.078mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ցինկ 1.05mg 0.2mg Սենդվիչ Սաբմարին
Օսլա 15.67g Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆոսֆոր 112mg 23mg Սենդվիչ Սաբմարին
Նատրիում 575mg 1mg Ծիրան
Վիտամին A 170IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A 22µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.41mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սենդվիչ Սաբմարին
Մանգան 0.354mg 0.077mg Սենդվիչ Սաբմարին
Սելեն 19.9µg 0.1µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B1 0.343mg 0.03mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.267mg 0.04mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B3 4.323mg 0.6mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B5 0.555mg 0.24mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B6 0.203mg 0.054mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին K 4.5µg 3.3µg Սենդվիչ Սաբմարին
Folate, total 66µg 9µg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրանս ճարպ 0.119g 0g Ծիրան
Choline, total 29.1mg 2.8mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.17g Սենդվիչ Սաբմարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.077g Սենդվիչ Սաբմարին
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.015mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրեոնին 0.331mg 0.047mg Սենդվիչ Սաբմարին
Իզոլեյցին 0.431mg 0.041mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լեյցին 0.752mg 0.077mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լիզին 0.491mg 0.097mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մեթիոնին 0.21mg 0.006mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.052mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վալին 0.501mg 0.047mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հիստիդին 0.301mg 0.027mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆրուկտոզա 1.4g 0.94g Սենդվիչ Սաբմարին
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g Սենդվիչ Սաբմարին
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-3 0.004g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-6 0.013g Սենդվիչ Սաբմարին
20:2 n-6 c,c 0.048g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 1.665g Սենդվիչ Սաբմարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Ծիրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե
Ծիրան
Ծիրան vs Նարինջ
Նարինջ
Ծիրան
Ծիրան vs Բալ
Բալ
Ծիրան
Ծիրան vs Դեղձ
Դեղձ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Սենդվիչ Սաբմարին
15%
Ծիրան
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Շաքար (difference - 6.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 574mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.527g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: