Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Չիր

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Չիր
Չիր
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +804.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Չիր
Չիր
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +956.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.516mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Չիր
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1868.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.6%
հավասար Այլ ~2.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Չիր
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4921.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2504.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +4377.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2589.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +790.7%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Չիր DV% diff.
Սելեն 19.9µg 2.2µg 32%
Պղինձ 0.084mg 0.343mg 29%
Վիտամին B1 0.343mg 0.015mg 27%
Վիտամին E 0.41mg 4.33mg 26%
Կալիում 282mg 1162mg 26%
Նատրիում 575mg 10mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 7.3g 24%
Վիտամին A 22µg 180µg 18%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.017g 16%
Վիտամին B2 0.267mg 0.074mg 15%
Ճարպեր 10.04g 0.51g 15%
Ածխաջրեր 20.43g 62.64g 14%
Ֆրուկտոզա 1.4g 12.47g 14%
Folate, total 66µg 10µg 14%
Սպիտակուցներ 10.52g 3.39g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.074g 12%
Կալցիում 171mg 55mg 12%
Երկաթ 1.81mg 2.66mg 11%
Վիտամին B3 4.323mg 2.589mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.074g 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին C 7.5mg 1mg 7%
Ցինկ 1.05mg 0.39mg 6%
Ֆոսֆոր 112mg 71mg 6%
Օսլա 15.67g 0.35g 6%
Մանգան 0.354mg 0.235mg 5%
Վիտամին B6 0.203mg 0.143mg 5%
Choline, total 29.1mg 13.9mg 3%
Մագնեզիում 20mg 32mg 3%
Կալորիականություն 213kcal 241kcal 1%
Վիտամին K 4.5µg 3.1µg 1%
Վիտամին B5 0.555mg 0.516mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 55.34g N/A
Շաքար 3.18g 53.44g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.062mg 0%
Վալին 0.501mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե
Չիր
Չիր vs Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Չիր
Չիր vs Սալորաչիր
Սալորաչիր
Չիր
Չիր vs Չամիչ
Չամիչ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
24%
Չիր
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Շաքար (difference - 50.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 565mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.537g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: