Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1005.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
հավասար Վիտամին B5 ~0.6mg
հավասար Folate, total ~67µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4000%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Վայրի գազար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Վայրի գազար DV% diff.
Սելեն 19.9µg 1.8µg 33%
Նատրիում 575mg 10mg 25%
Վիտամին B3 4.323mg 0.7mg 23%
Վիտամին B1 0.343mg 0.09mg 21%
Սպիտակուցներ 10.52g 1.2g 19%
Վիտամին B2 0.267mg 0.05mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.05g 16%
Երկաթ 1.81mg 0.59mg 15%
Ճարպեր 10.04g 0.3g 15%
Վիտամին K 4.5µg 22.5µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.9g 15%
Կալցիում 171mg 36mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.047g 13%
Վիտամին C 7.5mg 17mg 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Մանգան 0.354mg 0.56mg 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.112g 9%
Վիտամին B6 0.203mg 0.09mg 9%
Կալորիականություն 213kcal 75kcal 7%
Վիտամին E 0.41mg 1.49mg 7%
Ֆոսֆոր 112mg 71mg 6%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Պղինձ 0.084mg 0.12mg 4%
Ցինկ 1.05mg 0.59mg 4%
Կալիում 282mg 375mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Վիտամին B5 0.555mg 0.6mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 20.43g 17.99g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 13.09g N/A
Շաքար 3.18g 4.8g N/A
Folate, total 66µg 67µg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0%
Լիզին 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0%
Վալին 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Վայրի գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
23%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 565mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.504g)
Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Շաքար (difference - 1.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: