Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերկևիլ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերկևիլ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 17% 26% 43% 1.1% 7.3% 0.52% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0.67% 0% 0% 5% 6.9% 3.8% 4.9% 9.2% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1092%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.3 գ
Ջուր: 83.8 գ
Այլ: 0.4 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 38% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14846%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերկևիլ Քաղցր ռոլ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերկևիլ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 7.473g 49%
Սելեն 0.6µg 17µg 30%
Վիտամին B1 0.02mg 0.324mg 25%
Ճարպեր 0.1g 16.4g 25%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին B2 0.03mg 0.265mg 18%
Folate, total 3µg 72µg 17%
Կալորիականություն 57kcal 372kcal 16%
Վիտամին C 15mg 2mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.01g 3.079g 14%
Վիտամին B3 0.2mg 2.384mg 14%
Նատրիում 4mg 304mg 13%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Մանգան 0.3mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 4.797g 12%
Սպիտակուցներ 0.4g 6.2g 12%
Ածխաջրեր 15.3g 50.9g 12%
Երկաթ 0.7mg 1.6mg 11%
Choline, total 41.3mg 8%
Ֆոսֆոր 17mg 76mg 8%
Վիտամին B5 0.081mg 0.406mg 7%
Վիտամին A 2µg 62µg 7%
Կալցիում 11mg 72mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B6 0.04mg 0.107mg 5%
Ցինկ 0.04mg 0.59mg 5%
Պղինձ 0.13mg 0.088mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Կալիում 197mg 111mg 3%
Մագնեզիում 8mg 17mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.4g 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.4g 48.5g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերկևիլ Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սերկևիլ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
11%
Սերկևիլ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Նատրիում (difference - 300mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in glycemic index (difference - 5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերկևիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: