Համեմատել Սերմ և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

9

Muenster (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1782.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2880.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+280.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

5

Muenster (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8472.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+308.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.661g	153%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	0g	138%
Մանգան	2.723mg	0.008mg	118%
Պղինձ	0.924mg	0.031mg	99%
Երկաթ	7.72mg	0.41mg	91%
Սելեն	55.2µg	14.5µg	74%
Մագնեզիում	335mg	27mg	73%
Հագեցած ճարպ	3.33g	19.113g	72%
Վիտամին B12	0µg	1.47µg	61%
Ֆոսֆոր	860mg	468mg	56%
Վիտամին B3	8.83mg	0.103mg	55%
Վիտամին B1	0.62mg	0.013mg	51%
Վիտամին A		298µg	33%
Խոլեստերին	0mg	96mg	32%
Նատրիում	16mg	628mg	27%
Ցինկ	4.58mg	2.81mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	8.711g	16%
Սպիտակուցներ	16.54g	23.41g	14%
Ածխաջրեր	42.12g	1.12g	14%
Վիտամին B2	0.17mg	0.32mg	12%
Folate, total	49µg	12µg	9%
Կալցիում	631mg	717mg	9%
Կալիում	407mg	134mg	8%
Կալորիականություն	486kcal	368kcal	6%
Վիտամին B5		0.19mg	4%
Վիտամին B6		0.056mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Վիտամին E	0.5mg	0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Ճարպեր	30.74g	30.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	1.12g	N/A
Շաքար		1.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.371mg	2.26mg	0%
Լիզին	0.97mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	1.24mg	0%
Վալին	0.95mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.829mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3660.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+620.2%

հավասար Ճարպեր ~30.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3480.2%