Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Nattō
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Nattō
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +848.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +281.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.43g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Nattō DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 6.21g 116%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 5.4g 116%
Ֆոսֆոր 860mg 174mg 98%
Սելեն 55.2µg 8.8µg 84%
Վիտամին B3 8.83mg 0mg 55%
Մագնեզիում 335mg 115mg 52%
Մանգան 2.723mg 1.528mg 52%
Կալցիում 631mg 217mg 41%
Վիտամին B1 0.62mg 0.16mg 38%
Ճարպեր 30.74g 11g 30%
Պղինձ 0.924mg 0.667mg 29%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Կալորիականություն 486kcal 211kcal 14%
Ցինկ 4.58mg 3.03mg 14%
Վիտամին C 1.6mg 13mg 13%
Երկաթ 7.72mg 8.6mg 11%
Վիտամին B6 0.13mg 10%
Folate, total 49µg 8µg 10%
Choline, total 57mg 10%
Ածխաջրեր 42.12g 12.68g 10%
Կալիում 407mg 729mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.33g 1.591g 8%
Սպիտակուցներ 16.54g 19.4g 6%
Վիտամին B5 0.215mg 4%
Վիտամին E 0.5mg 0.01mg 3%
Վիտամին B2 0.17mg 0.19mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 7.28g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Նատրիում 16mg 7mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 2.43g 0%
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.97mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.941mg 0%
Վալին 0.95mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.512mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.739g)
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: